羽衣甘蓝&咖喱鹰嘴豆

2019-02-12   阅读:135

  

羽衣甘蓝&咖喱鹰嘴豆

  羽衣甘蓝&咖喱鹰嘴豆 作者注:现在你生活中需要的原因:1)外面可能很冷,这很温暖.2)它将你的蔬菜,淀粉和蛋白质放在一个锅里.3)纤维,纤维,纤维(所以你会保持充分)— Jahan Lakhani供应:2-4份原料1茶匙橄榄油1茶匙蒜末1茶匙mi生姜2汤匙炒洋葱1/2杯碎西红柿1汤匙番茄酱1/2汤匙孜然粉1/2汤匙香菜粉1.4杯水15盎司可以鹰嘴豆,排水和冲洗(约1.5至2杯)4-5杯羽衣甘蓝,撕成一口大小的块盐味1个新鲜的全红色或绿色辣椒(可选)在此配方中用中火加热平底锅中的橄榄油。将大蒜,生姜和整个辣椒(可选)加入锅中,炒约1分钟。加入碎番茄,番茄酱和所有香料,再煮4-5分钟。将鹰嘴豆和水加入锅中,香港學校平民教訓理論成彩票2元果首獲國度級教,偶尔搅拌。再过3-5分钟后,加入羽衣甘蓝,再煮1-2分钟,直到羽衣甘蓝变软。单独供应或搭配柠檬楔。也可以享用烤肉或米饭。

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